Сначала давайте разберем понятие «фригидности».
Фригидность чаще определяют как комплексное понятие, включающее снижение полового влечения, отсутствие половой возбудимости и специфических эротических ощущений, сексуального удовольствия и оргазма. Понятие «фригидность» считается сейчас устаревшим и нечетким. Сниженное влечение это гиполибидемия, полное отсутствие влечения алибидемия. Отсутствие оргазма – аноргазмия. Важно понимать причину и что является базовым нарушением, поскольку и рекомендации будут различными. Например, если у вас сниженное влечение и нет оргазма, то влечение может угасать без подкрепления приятных ощущениях. В этом случае работать нужно с удовольствием, как только оно появится, появится и стремление к нему.
Так как сниженное влечение может быть связано с физиологическими и психологическими причинами, в первую очередь важно пройти обследование у гинеколога.
Для оценки сексуального влечения можно использовать технику эрогенной реактивности - способность воспринимать сексуальные стимулы и отвечать на них физиологическими реакциями и приятными ощущениями. Имеются ли в вашей жизни сексуально релевантные стимулы - сигналы, которые подсказывают мозгу «Да, меня это заводит» или «Нет, я не хочу так». Каких больше, которые нравятся и являются возбуждающими или тормозящих? Снятся ли вам эротические сны? Есть ли у вас эротические фантазии? Знаете ли вы свое тело ваши эрогенные зоны?
Небольшое упражнение на познание своего тела:
Женщина ложится на спину и закрывает глаза, а партнер прикасается к ее телу разными способами: рукой, языком, любой другой частью тела или даже каким-то предметом. Она слушает свои ощущения, стараясь полностью в них погружаться, и одновременно давая знать, что именно ей более приятно, а что нет. Женщина учится ощущать тело, а мужчина изучает ее путем прикосновений и наблюдений за реакциями. Можно нарисовать свою карту эрогенных зон, и уточнять, дополнять их при повторениях.